🦠Quiz
Quiz microbiote
Le test maître étalon : repérer l’état probable de ton microbiote et ce que ça peut changer dans ton humeur, ton énergie et ton système nerveux.
Ouvrir la ressourceBibliothèque gratuite · Léonie K
Toutes les ressources gratuites au même endroit.
Choisis selon ce que tu veux comprendre : ton corps, ton cerveau, ou tes relations. Les quiz sont là quand tu veux un résultat rapide.
Cette bibliothèque gratuite rassemble les ressources de Léonie K par besoin concret. Elles sont basées et inspirées de la recherche scientifique. Elles ne remplacent pas un avis ou un conseil médical. Les sources restent dans chaque ressource.
Comprendre ton corps
Microbiote, foie, hormones, odeur, barrière intestinale. Le chantier biologique, sans blouse ni panique.
🌱Quiz
Ton mode de vie nourrit-il ton microbiote ?
Un bilan pour voir si ton quotidien nourrit vraiment ton microbiote , ou si tu lui envoies des signaux contradictoires.
Ouvrir la ressource🛡️Guide
Protéger ta barrière intestinale
10 hacks pour soutenir ta barrière intestinale sans avaler de vers ni croire chaque post microbiote qui passe.
Ouvrir la ressource🫀Quiz
Où en est ton foie ?
Un test de vulgarisation pour situer ton exposition aux mécanismes de surcharge hépatique les mieux documentés.
Ouvrir la ressource🌿Guide
Sentir bon naturellement
5 hacks pour comprendre pourquoi la sueur pue surtout quand les bactéries s’en mêlent, et quoi tester sans délire parfumé.
Ouvrir la ressource🌸Guide
Équilibre hormonal féminin
5 leviers science-based autour du cycle, du SPM, de l’élimination hormonale et de l’hygiène de vie.
Ouvrir la ressource🧬Guide
Équilibre hormonal masculin
5 leviers pour protéger l’équilibre hormonal masculin sans promettre des miracles de bro-science.
Ouvrir la ressourceGérer ton cerveau
Stress, dopamine, focus, émotions, respiration. Le kit de survie quand ton système nerveux fait son intéressant.
⚡Guide
Hacks dopamine
8 hacks pour soutenir naturellement ta dopamine, du plus simple au plus puissant, avec protocoles concrets.
Ouvrir la ressource🎯Guide
Mieux te concentrer
10 hacks pour améliorer ton focus sans transformer ta journée en laboratoire clandestin.
Ouvrir la ressource🧠Guide
Réguler tes émotions
7 hacks pour reprendre la main avant que ton cerveau ne parte en mode pilote automatique émotionnel.
Ouvrir la ressource🎭Quiz
À quel point tes émotions te débordent ?
Un quiz pour mesurer comment tes émotions prennent le contrôle, puis découvrir des outils concrets pour les réguler.
Ouvrir la ressource🧯Guide
Baisser ton stress
7 méthodes validées par la recherche pour calmer le système sans vendre une retraite de yoga à 2400€.
Ouvrir la ressource🚇Guide
Stress invisibles du quotidien
5 micro-stress auxquels ton cerveau ne s’habitue jamais vraiment, avec quoi faire avant, pendant et après.
Ouvrir la ressource🫁Guide
Breathwork
5 techniques de respiration, classées du plus calme au plus intense, avec la mécanique derrière chaque effet.
Ouvrir la ressource🎭Guide
Gérer tes humeurs
6 leviers pour reprendre un peu la main sur tes variations d’humeur sans tomber dans les conseils de frigo Instagram.
Ouvrir la ressource🧠Guide
Hacks pour un cerveau heureux
10 pistes concrètes pour soutenir ton bien-être mental, classées avec études, protocoles et mécanismes.
Ouvrir la ressource🐀Quiz
Quelle cage invisible nourrit ton craving ?
Un quiz pour identifier la cage invisible qui pèse le plus sur ton système de récompense : vide, stress, isolement ou chaos.
Ouvrir la ressource🌦️Quiz
Quelle météo ton feed fabrique chez toi ?
Un mini-test pour repérer si ton environnement numérique tire plutôt ton humeur vers l’alerte, l’envie, le vide ou l’élan.
Ouvrir la ressource✨Quiz
Ton type de bonheur
Un test court pour identifier ce qui nourrit le plus ton bonheur : plaisir, sens, liens ou absorption totale.
Ouvrir la ressourceComprendre tes relations
Attachement, jalousie, attirance, contact, groupe. Là où ton cerveau social arrête de faire semblant d’être rationnel.
👃Quiz
Ton profil d’attirance biologique
Un quiz pour repérer les signaux qui pèsent le plus dans ton attirance : odeur, voix, présence, visage ou compatibilité.
Ouvrir la ressource👁️Quiz
Tes critères physiques dominants
Un quiz pour repérer les signaux physiques que ton cerveau privilégie vraiment dans l’attirance.
Ouvrir la ressource🧬Quiz
Tournoi de l’attachement
Un test interactif pour voir ce qui t’a vraiment façonné en amour : parents, relations, tempérament, hasard, répétitions.
Ouvrir la ressource🔗Guide
Attachement acquis sécure
6 voies documentées pour comprendre comment un attachement insécure peut évoluer vers plus de sécurité.
Ouvrir la ressource🐹Quiz
Quiz vasopressine : quel campagnol es-tu en couple ?
Un quiz vasopressine drôle et précis pour explorer attachement, exclusivité, proximité et fonctionnement amoureux.
Ouvrir la ressource💋Guide
Manque de contact physique
6 hacks issus de la recherche pour compenser, apaiser le corps et comprendre pourquoi le manque de contact pèse autant.
Ouvrir la ressource🔥Guide
Stress relationnel
Comprends pourquoi certaines interactions sociales grillent ton cerveau, et comment réduire la charge avant qu’elle déborde.
Ouvrir la ressource👥Quiz
Ton profil en groupe
6 questions pour repérer comment tu te comportes quand un groupe doit décider, coopérer ou se frictionner.
Ouvrir la ressourceRien ne ressort avec cette recherche. Essaie un mot plus simple : stress, couple, dopamine, microbiote.
Les préférés de Léonie K
Si tu ne sais pas par où commencer, commence ici. Ce sont les ressources qui font le mieux leur boulot : elles ne donnent pas juste une réponse, elles déplacent un truc dans ta façon de te regarder.
Le plus introspectif
Tournoi de l’attachement
Pour refaire le film de ce qui t’a construit, sans remplir un formulaire triste.
Ouvrir la ressourceLe plus utile pour choisirTon type de bonheur
Pour arrêter de courir après le mauvais bonheur et choisir avec un peu plus de lucidité.
Ouvrir la ressourceLe plus quotidienQuelle météo ton feed fabrique chez toi ?
Pour voir si ton feed t’allume, t’éteint, te compare ou te met en alerte.
Ouvrir la ressourceLe plus “je comprends enfin”Stress relationnel
Pour comprendre pourquoi certaines interactions te grillent le système nerveux.
Ouvrir la ressourceIndex des sorties
Les ressources dans leur ordre de sortie, du plus récent au plus ancien.
Quelle météo ton feed fabrique chez toi ?QuizTes critères physiques dominantsQuizQuelle cage invisible nourrit ton craving ?QuizQuiz vasopressine : quel campagnol es-tu en couple ?QuizTournoi de l’attachementQuizManque de contact physiqueGuideTon profil d’attirance biologiqueQuizTon mode de vie nourrit-il ton microbiote ?QuizProtéger ta barrière intestinaleGuideRéguler tes émotionsGuideÀ quel point tes émotions te débordent ?QuizMieux te concentrerGuideOù en est ton foie ?QuizSentir bon naturellementGuideHacks dopamineGuideÉquilibre hormonal fémininGuideÉquilibre hormonal masculinGuideTon type de bonheurQuizHacks pour un cerveau heureuxGuideGérer tes humeursGuideBreathworkGuideTon profil en groupeQuizStress relationnelGuideAttachement acquis sécureGuideBaisser ton stressGuideStress invisibles du quotidienGuideQuiz microbioteQuiz